Ogłoszenie

Collapse
No announcement yet.

Przekąski - nasz grzech główny. Czym je zastąpić?

Collapse
X
Collapse
  •  

  • Przekąski - nasz grzech główny. Czym je zastąpić?

    Często w pracy, podczas nauki albo przed komputerem mamy ochotę coś przekąsić. Niekwestionowanym wrogiem nr 1 wszystkich podjadaczy jest oczywiście telewizor. Powstrzymanie się od zjedzenia czipsów podczas meczu albo pudełka czekoladek czasie seansu komedii z Hugh Grantem bywa zadaniem niemal niewykonalnym. Według dietetyków, podjadanie między posiłkami to jeden z grzechów głównych wszystkich tych, którzy co roku od 1 stycznia przechodzą na dietę.

    Sprawdźmy jednak, co możemy zrobić, by bez wysiłku i wyrzeczeń nie tylko zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych. Zmieniając złe nawyki żywieniowe zadbamy nie tylko o sylwetkę, lecz także o wygląd skóry, włosów i paznokci.

    Przyjrzyjmy się zatem bliżej przekąskom, którym od dzisiaj mówimy NIE:

    Wartość energetyczna i zawartość tłuszczu podane na 100 g produktu.

    1. CZIPSY ZIEMNIACZANE
    To nie tylko puste kalorie. Są tłuste, zawierają dużo soli oraz ostrych przypraw, a także sztucznych dodatków. Zapychają żołądek i sprzyjają zaparciom. Są szczególnie szkodliwe dla dzieci.

    Wartość energetyczna: 2152 kJ/526 kcal
    Zawartość tłuszczu: 31,9 g

    2. POPCORN

    Mniej kaloryczny od czipsów, jednak spożywając go trudno zrezygnować z dosalania. Sól zatrzymuje wodę w organizmie powodując wzdęcia. Jeżeli zdarza Ci się narzekać na „brzuch jak balon”, to właśnie ona jest winowajcą.

    Wartość energetyczna: 2280 kJ/550 kcal
    Zawartość tłuszczu: 38 g

    3. HERBATNIKI Z KREMEM CZEKOLADOWYM


    Wartość energetyczna: 2060 kJ/492 kcal
    Zawartość tłuszczu: 23,9 g

    4. PALUSZKI

    Jeden paluszek ma tylko 4 kalorie, ale … Komu z nas kiedykolwiek udało się zjeść TYLKO jednego?

    Wartość energetyczna: 1633 kJ/390 kcal
    Zawartość tłuszczu: 4,5 g

    5. CZEKOLADA MLECZNA

    To prawda – jej smaku nie da się niczym zastąpić. Jednak w skład czekolady mlecznej oprócz masła kakaowego wchodzi także mleko lub proszek mleczy. Zawartość dobroczynnego kakao nie przekracza natomiast 50%.

    Wartość energetyczna: 2162 kJ/517 kcal
    Zawartość tłuszczu: 28,7 g

    6. ORZECHY W CZEKOLADZIE

    Same orzechy dostarczają nam witamin A, C i E, a także wapnia, magnezu, potasu oraz fosforu. Są jednak tuczące, dlatego jeżeli już sięgamy po orzechy, wybierzmy te bez czekolady, by nie podwyższać wartości kalorycznej posiłku.

    Wartość energetyczna: 2465 kJ/595 kcal
    Zawartość tłuszczu: 45 g


    Oto propozycje zdrowych przekąsek - zamienników, które możecie znaleźć w sklepie.

    1. ŻELKI

    Są dostępne w różnych wariantach. Najlepiej wybrać te z sokiem owocowym i witaminami. Zawierają żelatynę, która ma właściwości budulcowe. Korzystnie wpływa na wygląd włosów i paznokci.

    Wartość energetyczna: 1395 kJ/328 kcal
    Zawartość tłuszczu: 0,1 g

    2. GORZKA CZEKOLADA

    Masło kakaowe świetnie wpływa na cerę. Gorzka czekolada to źródło magnezu, żelaza i potasu.
    Zawiera ona również przeciwutleniacze, które mają korzystny wpływ na serce. Ziarno kakaowe zawiera antyoksydanty, które zapobiegają procesom starzenia się organizmu i zapadaniu na nowotwory i choroby serca.
    Gorzka czekolada wpływa na zwiększanie wydzielania hormonu szczęścia – endorfin oraz działającej przeciwdepresyjnie serotoniny. Powoduje zatem uczucie zadowolenia, szczęścia i stymuluje przypływ pozytywnej energii.


    Wartość energetyczna: 2050 kJ/492 kcal
    Zawartość tłuszczu: 32,2 g

    3. BATON PISTACJOWY
    Pistacje zawierają ok. 20% białka i 25% węglowodanów (węglowodanów bym cenny błonnik). Dostarczaj witamin A i E rozpuszczalne w tłuszczach oraz wit. B1. Są także źródłem żelaza, wapnia, potasu, magnezu oraz fosforu.

    Wartość energetyczna: 23185 kJ/552 kcal
    Zawartość tłuszczu: 36 g

    4. WAFLE RYŻOWE

    To lekka i pożywna przekąska. By ją dodatkowo wzbogacić, możemy wybrać wafle z dodatkiem ziaren, np. kukurydzy, nasion wiesiołka lub siemienia lnianego.

    Wartość energetyczna: 1594 kJ/381 kcal
    Zawartość tłuszczu: 2,2 g

    5. BATON MUSLI

    Zawiera wiele cennych składników odżywczych. W jego skład najczęściej wchodzą płatki kukurydziane, prażone płatki owsiane, suszone owoce, orzechy albo wiórki kokosowe. Najlepiej, gdyby był słodzony naturalnie występującym cukrem.

    Wartość energetyczna: 1639 kJ/390 kcal
    Zawartość tłuszczu: 13,5 g

    6. BRZOSKWINIE W SOKU W KUBECZKU

    To zdecydowany faworyt. Produkt ten dostępny jest w niektórych sklepach w małych kubeczkach, razem z plastikowym widelcem, zazwyczaj w dziale z owocami w puszkach. To nie tylko przekąska najmniej kaloryczna, ale także dostarczająca witamin w naturalnej postaci.

    Wartość energetyczna: 252 kJ/59 kcal
    Zawartość tłuszczu: 0,1 g


    [FONT="] Ja już wybrałam, a wy?!
    [/FONT]
      Posting comments is disabled.

    Latest Articles

    Collapse

    • Odkryj Aspartam na nowo!
      N@t@
      Ten pożyteczny artykuł jest oparty o informacje z laleva.cc (jest to strona która już od ponad 10 lat reprezentuje prawa konsumenta). Przedstawione poniżej informacje stanowią treść artykułu Marca Golda, który to nie tylko przedtsawił toksyczność substancji, ale też tło jej zatwierdzenia przez Agencję ds. Żywności i Leków FDA.

      Do 1981 roku aspartam nie został zatwierdzony do stosowania w żywności. Od ponad ośmiu lat FDA (Food and Drug Administration) nie dawała zgody na stosowanie...
      09-09-10, 02:39 PM
    • Cukier czy trucizna?
      N@t@
      W 1957 roku dr William Martin podjął się trudnego wyzwania odpowiedzieć na pytanie: Kiedy żywność jest żywnością, a kiedy staje się trucizną?



      Szukając odpowiedzi dr Martin doszedł do wniosku, że cukier rafinowany stanowi truciznę dla organizmu ludzkiego, gdyż został pozbawiony swej siły witalnej, witamin i minerałów. ...
      08-09-10, 02:48 PM
    • Przekąski - nasz grzech główny. Czym je zastąpić?
      lala
      Często w pracy, podczas nauki albo przed komputerem mamy ochotę coś przekąsić. Niekwestionowanym wrogiem nr 1 wszystkich podjadaczy jest oczywiście telewizor. Powstrzymanie się od zjedzenia czipsów podczas meczu albo pudełka czekoladek czasie seansu komedii z Hugh Grantem bywa zadaniem niemal niewykonalnym. Według dietetyków, podjadanie między posiłkami to jeden z grzechów głównych wszystkich tych, którzy co roku od 1 stycznia przechodzą na dietę.

      Sprawdźmy jednak, co możemy...
      30-08-10, 02:22 PM
    • Eyewear, czyli eyeglasses
      sergio
      Twoje oczy potrzebują ochrony nie tylko latem, ale też zimą. Wiadomym jest, że dużo łatwiej i taniej jest zapewnić naszym oczom odpowiednią ochronę, niż leczyć je póżniej.
      Co może zapewnic naszym oczom taką “protekcję”? Należy zaopatrzyć się w okulary przeciwsłoneczne.

      Eyewear to nie jest tylko styl i wygląd, lecz twoje zdrowie, uroda i piękność.



      Okulary świadczą też o statusie i guście posiadacza. Ale kupując drogie okulary tak na prawdę nie tylko status ma znaczenie. Tanie plastikowe okulary bez ochrony UV mogą poważnie zagrażać zdrowiu twoich oczy. Kupując okulary w sklepie firmowym, które są zrobione ze specjalengo szkla, masz pewność, że zrobiłaś dobry krok w kierunku dobrego samopoczucia.
      ...
      25-06-10, 06:53 PM
    Working...
    X