wymodelowanie łydek

[czarneoczy]

hej, niestety nie mogę pochwalić się pięknie wyrzeźbionymi łydkami, dlatego też bardzo chciałabym to tego lata zmienić.

nie narzekam na wielkość moich łydek, tzn. są szczupłe, ale niestety nie ma w nich chyba grama mięśni.
lato sprzyja ćwiczeniom, ale nie wiem na jakie powinnam się zdecydować.

powiedzcie mi, jak ujędrnić mięśnie łydek, aby wyglądały ładnie, zdrowo, ale i ponętnie kobieco ? proszę, pomóżcie !