bieganie ?

[mojra]

hej, co sądzicie o takim sposobie na zachowanie ciała w świetne kondycji ?
osobiście chciałabym zacząć biegać, ale nie wiem jak się do tego przygotować.
kwestie ubioru nie są istotne - wystarczą wygodne ciuchy nie krępujące ruchów, ale zajmuje mnie kwestia dystansu - ile należy przebiec i w jakim czasie, aby trening przyniósł jakieś wymierne efekty poprawiając kondycję ?

[dziannikarka]

minimalnie trening (każdy) poprawiający kondycję, powinien być stosowany minimum 3x w tygodniu po około 40 minut. ważne jest, żeby oscylował w przedziale 40-75%HRmax, czyli innymi słowy mówiąc - kupujesz miernik tętna, trzymasz go na nadgarstku i z nim -biegasz utrzymując poziom swojego tętna na około 40-75% tętna maksymalnego. co ważne - kup specjalnie wyproflowane buty do biegania. zwykłe, plaskie adidasy dają sie we znaki stopom po dłuższym czasie.

[iloneczka111]

Istotność odzieży sportowej

Wg mnie kwestia ubioru odzieży sportowej do biegania jest istotna, gdyż nie mogą to być ubrania szerokie lecz w miarę opinające ciało. Ważne jest również, aby w takim ubraniu czuć się wygodnie i komfortowo, dlatego też warto kupić specjalistyczną odzież, która odprowadza wilgoć z powierzchni ciała na zewnątrz i zapobiegają wydostawaniu się nieprzyjemnego zapachu-czyli są to materiały, które posiadają na włóknach cząsteczki jonów srebra-. Znalazłam fajne porady odnośnie dobierania odzieży sportowej na internetowym sklepie sportowym hike.pl, zerknijcie Odzież sportowa - nowości, opinie, testy

[jordan23]

Skarpetki z jonami srebra się przydają. Buty wygodne z technologią amortyzującą a reszta ubioru nie jest istotna. Aby było wygodnie

[yarketa]

Lubię biegać, wg mnie to jeden z lepszych sportów do poprawienia kondycji. Staram się biegać wieczorami, chociaż od jakiegoś czasu przerzuciłam się na poranne bieganie, ale nie zawsze bo jest jeszcze za zimno w poranki

[Tiara]

Bieganie wieczorami jest świetną formą spędzania czasu i aktywności fizycznej

[Michalina]

Ja bardzo lubię biegać - jak już zaczęła to nie mogę przestać