warzywa ?

[wieczna nastolatka]

każda wypowiedź i osąd dotyczący zdrowego trybu życia opiera się na radzie, aby jeść dużo warzyw i owoców.
zgadzam się z takim stwierdzeniem, a ponadto chciałabym sama wdrożyć zdrowy sposób odżywiania w życie. po podjęciu tej decyzji zaczynają się jednak schody, ponieważ nie wiem ile dokładnie porcji dziennie warzyw i owoców należy przyjmować i w jakiej ilości. czy ktoś mógłby mi w tej kwestii pomóc ?

[Valeria Shenkarenko]

Istnieje wiele piramid żywieniowych i każda mówi o innej ilośći warzyw, każda też stawia u swojej podstawy inne składniki żywieniowe. Tutaj masz przykładowych kilka, a którą wybierzesz, to już od Ciebie zależy:

http://www.ekoenergia.pl/uploaded/Image/zdjecia/piramida.zywieniowa.gif

http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/02/2.gif

http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/images/piramida_zywieniowa.gif

[gorzka]

W TV ciągle się słyszy, by jeść nie więcej (!!!), niż 5 porcji witamin dziennie. Witamin, tj. warzyw lub owoców. Jeden owoc = jedna porcja.

Nie można jednak opierać swojej diety jedynie na warzywach i owocach. Tak przynajmniej mi się wydaje.. Ponieważ nie dostarczają one tyle kalorii=energii, co tradycyjny posiłek. I tak np. mnie bardzo często brakuje enegrii .. Taki ZDROWY posiłek bardzo mi smakuje (uwielbiam np. brokuły, marchewke, kalafiora... ), ale bardzo szybko po nim znowu robię się głodna. Dlatego pamiętaj, by w Twojej diecie znalazły się także inne składniki odżywcze, jak np. nabiał lub tłuszcze (bez których wchłanianie witamin z warzyw byłoby niemożliwe)...