ostatnio zaczęłam odczuwać dotkliwe bóle pleców i kręgosłupa. nie jest to spowodowane nadciągnięciem jakiegoś mięśnia czy skrzywieniem kręgosłupa, więc chciałabym jakoś sama zaradzić temu problemowi. powiedzcie, czy znacie jakieś ćwiczenia, które mogłyby mi przynieść ulgę ? czy Wy również borykacie się czasem z takim problemem, a jeśli tak to jak sobie z nim radzicie ? basen ? ćwiczenia (jeśli tak, to jakie ?) ? masaż ? pomóżcie, boli !
Ogłoszenie
Collapse
No announcement yet.
ból pleców i kręgosłupa :/
Collapse
X
-
Basen, bardzo dobry pomysł, ale raczej musiałabyś jakiś czas na niego pochodzić, żeby podziałało. Proponuję tzw. "kobrę". choć nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. Ćwiczenie nie wymaga ani dużo nakładu pracy ani jakichś specjalnych uzdolnień w kierunku ćwiczeń fizycznych
Polega to na tym, że kładziesz się na brzuchu z rękoma wzdłuż tułowia a następnie wychylasz się do tyłu jedynie przy użyciu mięśni brzucha i trzymasz w takiej pozycji pare sekund. Możesz też robić podobnie, tyle tylko, że podpierać się rękami i jednocześnie wyginać jak najdalej w łuk. Powinno pomóc
Najnowsze wątki
Collapse
-
Hej, czy w Krakowie znajdę jakiś sprawdzony gabinet od depilacji laserowej bikini? Mam już dość podrażnień i wrastających włosków po maszynce.
-
Channel: Ciało
18-09-25, 01:20 PM -
-
Czy lepiej sprawdza się wanna, czy prysznic – co według Was daje większy komfort?
-
Channel: Tryb Życia
18-09-25, 10:35 AM -
-
Czy ktoś korzysta z taxi na co dzień, np. do pracy? Czy to w ogóle ma sens?
-
Channel: Tryb Życia
15-09-25, 08:21 AM -
-
Czy warto sadzić borówki w ogrodzie, skoro mamy swoje jagody?
-
Channel: Tryb Życia
12-09-25, 01:07 PM -
-
Jakie wino półsłodkie albo owocowe najlepiej sprawdzi się na prezent – coś, co nie jest przesadnie słodkie, ale ma przyjemny smak?
-
Channel: Kosmetyki
12-09-25, 12:39 PM -
Comment